Olá a todos!
Sei que existem pessoas que têm
alguma dificuldade em adormecer à noite pois não têm alguns hábitos para
descansar, principalmente para nós estudantes, que durante a noite passamos
horas a fio no telemóvel/computador. Então como achei um tema interessante para
abordar, vou dar-vos alguns hábitos que tenho sempre para dormir relaxada e
bem.
1.Fazer a última
refeição cedo
Quando digo “jantar cedo”,
não estou a falar para comerem às 18h,mas eu costumo jantar às 20h pois consigo
fazer uma digestão completa durante 1h.
2.Desligar
de todos os tipos de aparelhos telefónicos
Não digo para carregarmos no botão “desligar”,
simplesmente deixem-nos de parte! A luz brilhante que emitem vai despertar os
vossos sentidos porque o nosso organismo vai achar que é mais cedo do que
realmente é.
3.Tomar um
bom duche
Um duche quente vai fazer com que a temperatura do
nosso corpo aumente e fiquemos mais relaxados.
4.Fazer uma
última ida à casa de banho
Ir à casa de banho antes de dormir é bom porque,
durante acordar para ir fazer xixi é HORRIVEL! E depois estamos sujeitos ao
voltar para a cama, não voltarmos a ter sono.
5.Não
ingerir cafeína
Beber qualquer bebida que contenha cafeína é, sem
dúvida, uma desvantagem contra o sono. Por isso, obtém por tomar chás ou leite
quente pois relaxa o corpo e adormecer mais cedo.
Compartilhar
5 melhores dicas para dormires melhor
4/
5
Oleh
Unknown
